Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
21 Manfaat  Jalan Kaki Untuk Kesehatan

21 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

21 Manfaat  Jalan Kaki Untuk Kesehatan _Bismillah,, Hai semua pengunjung setia blog Milano-ruus yang semoga tetap dalam hidup yang harmonis dan fit dalam keseharian sehingga apapun yang sahabat Milano lakukan pasti maksimal jika kesehatan selalu dijaga. Dan besar doa kami semoga semuanya juga selalu dalam lindungan Allah SWT serta apa yang sahabat Milano lakukan hari ini menjadi asbab kita mendapatkan Ilmu yang bermanfaat bagi diri dan masyarakat banyak pada umumnya.

Baiklah sahabat Milano pada kesempatan ini kita akan membagikan tentang 21 Manfaat  Jalan Kaki Untuk Kesehatan .

Manfaat jogging pagi


Jalan Kaki atau Jogging adalah suatu olahraga santai yang dapat Sobat lakukan bersama teman dan sanak saudara anda guys, bila Sobat mempunyai banyak waktu, maka Sobat bisa melakukanya dengan berjalan di taman kota atau di sekeliling kampung.

Banyak manfat jogging (paling utama di pagi hari) bagi kesehatan yang dapat kita rasakan baik secara langsung maupun dalam jangka yang panjang.

Dan memang tubuh kita ini selain membutuhkan makan, juga butuh dilakukan olah raga pada tubuh kita ini, sehingga nantinya tubuh kita akan bergerak dan akhirnya menjadi sehat.


Berbagai Manfaat Aktifitas Jogging:

1#. Membuat Tubuh dan Jiwa Fresh


Olahraga ringan seperti lari-lari kecil ini (jogging) sangat bermanfaat untuk menambah kesegaran badan, sehingga tubuh akan lebih fresh dan siap menghadapai aktifitas selanjutnya.
21 Manfaat  Jalan Kaki Untuk Kesehatan



Rasanya sangat tidak enak ketika bangun tidur, tetapi tubuh terasa lesu dan lemas. Apabila Sobat mengalami masalah seperti itu, maka mulai sekarang tetapkan salah satu pola hidup sehat ini.

Jogging membuat Sobat nantinya lebih sering bernafas, yang menjadikan oksigen bisa masuk ke dalam tubuh dengan optimal. Selain itu, merasakan udara segar saat pagi hari, sangat penting bagi kesehatan sel-sel tubuh.

Manfaat jogging malam


2#. Jiwa Lebih Tahan Banting


Jongging menjadikan jiwa  lebih tahan banting, baik itu secara fisik maupun mental. Hal itu karena saat ingin melaksanakan jogging, maka banyak sekali godaan berat yang dapat melunturkan motivasi Sobat . Mulai dari rasa ngantuk, lelah, malas.

Manfaat dari rutinitas jogging ini (jika mampu dilakuan secara rutin) maka sangat bermanfaat dalam melatih kedisiplinan diri, selain dari manfaat kesehatan.


3#. Membakar Lemak 


Jogging yang Sobat lakukan dapat membakar lemak tubuh secara optimal, sehingga hal ini dapat menjaga berat badan Sobat dari berlebihan.

Anda bisa lebih terhindar dari masalah obesitas, serta memiliki postur tubuh yang tetap ideal.

4#. Mencegah Tubuh Mudah Lelah 


Peneliti dari Universitas Georgia di tahun 2008, menemukan hasil bahwa orang yang melakukan joging sekitar 20 menit tiga kali dalam sehari mengalami peningkatan level energi sampai 65 persen.

Yang melakukan penelitian ini adalah seorang ahli masalah kesehatan dan olahraga. Terbiasa olahraga membuat tubuh Sobat selalu strong.

5#. Menyehatkan Jantung


Jogging yang dilakukan nantinya akan dapat meningkatkan detak jantung, dan mendorong paru-paru bekerja maksimal. Selain itu Joging akan menguatkan seluruh otot tubuh.

Namun bagi penderita penyakit jantung, bukan berarti boleh melakukan olahraga lari yang berlebihan karena justru berdampak buruk bagi kesehaan jantung

6#. Membuat Gembira


Orang-orang yang rutin melakukan joging akan bisa manjadi lebih gembira, selain juga membuat badan menjadi lebih segar, kedua hal ini sebenarnya saling berkaitan.

Manfaat jogging siang


Jongging yang Sobat lakukan juga akan membuat jiwa lebih percaya diri sehingga hal ini bermanfaat untuk bisa lebih terhindar dari stress. Ini merupakan manfaat yang sangat besar dari aktifitas jogging sehari-hari.

7#. Meningkatkan kekebalan tubuh


Olahraga jogging yang Sobat lakukan akan membuat kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, sehingga Sobat menjadi tidak mudah untuk terserang penyakit, seperti flu, batuk, dan lainnya.

8#. Bisa Lebih Sensitif Terhadap Kondisi Tubuh


Bila Sobat sudah sering melakukan jogging, maka Sobat dapat lebih sensitif (peka) terhadap kondisi tubuh. Jika ada bagian dari tubuh yang kurang beres (sesuatu yang aneh), maka Sobat jadinya akan bisa lebih cepat untuk merasakannya, untuk kemudian diambil tindakan cepat (pengobatan) yang diperlukan.

9#. Tubuh Terkena Manfaat Matahari Pagi


Jogging pagi sangat baik dilakukan, dimana disarankan olahraga jogging saat menjelang matahari terbit sampai munculnya matahari pagi. Hal ini sangat bermanfaat karena tubuh akan terkena hangatnya sinar matahari.

10#. Bersemangat Seharian


Tentunya kita ingin menjalani aktivitas dengan semangat yang tinggi. Rasanya tentu amat tidak enak saat bangun tidur ternyata kondisi badan masih lesu dan lemas.

Manfaat jogging tiap hari


Apabila Sobat mengalaminya maka jogging menjadi pilihan yang sangat baik. Jogging yang Sobat lakukan akan membuat oksigen yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih banyak. Hal inilah yang nantinya bisa memicu semangat Sobat dalam beraktivitas seharian.

11#. Jiwa Lebih Tenang


Jogging tidak hanya baik untuk kebugaran fisik, tetapi jongging yang penting manfaatnya untuk ketenangan pikiran, sehingga mambuat Sobat nantinya lebih baik dalam berpikir jernih. Rajin olahraga juga bisa membuat tubuh akan memproduksi hormon anti-stres.

21 Manfaat  Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Saat mengalami bad mood, sedang sedih, murung, dan semacamnya, seringkali kita mengalami ketidaksemangatan untuk melakukan aktivitas. Sehingga Kita cenderung lebih ingin bermalas-malasan. Ketika perasaan negatif tersebut datang kepadai Sobat , maka cobalah untuk melawannya.

Jangan turuti perasaan negatif yang membuat hanya ingin bermalas-malasan. Cara ampuh yang bisa dilakukan untuk melawan perasaan negatif tersebut adalah dengan olahraga seperti jongging.

Jogging yang Sobat lakukan mampu untuk membinasakan perasaaan-perasaan negatif tersebut, sehingga Sobat bisa lebih senang dan juga lebih segar. Manfaat ini bisa diperoleh karena adanya hubungan antara olahraga dengan produksi hormon endorfin.

Endorfin merupakan hormon di dalam tubuh yang dilepaskan dari kelenjar hipofisis (letaknya di organ otak). Manfaat kemunculan hormon ini di dalam tubuh adalah menjadikan timbulnya perasaan nyaman dan senang. Hal ini bermanfaat agar jiwa bisa menjadi lebih tenang.

Manfaat zat endorfin ini juga bisa berperan sebagai obat penghilang rasa sakit alami bagi tubuh. Endorfin bisa memunculkan perasaan yang lebih rileks. Salah satu cara ampuh meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh adalah dengan melakukan olahraga.


12#. Memperbaiki Kualitas Tidur


Susah tidur sangatlah menganggu, apalagi bagi Sobat yang beraktivitas padat di pagi hari, tentunya susah tidur membuat pekerjaan terganggu. Susah tidur mengakibatkan saat bangun tidur maka tubuh dalam kondisi yang masih tidak fit dan juga tubuh terasa lemas.


21 Manfaat  Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Jogging yang rutin Sobat lakukan mampu memperbaiki kualitas tidur. Pada sebuah studi yang berisi para peserta penderita insomnia. Dalam studi, mereka diminta untuk melakukan olahraga lari secara rutin.

Manfaat jogging subuh


Maka, setelah dilakukan penelitian, hasilnya ditemukan bahwa melakukan olahraga lari secara rutin mampu mempercepat waktu tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

13#. Menurunkan Berat Badan


Rajin olahraga jogging sangat berkemungkinan untuk mensuksesan usaha penurunan berat badan. Saat jongging, maka metabolisme tubuh akan meningkat, hal ini berlanjut pada peningkatan proses pembakaran kalori di dalam tubuh.

21 Manfaat  Jalan Kaki Untuk Kesehatan


Apabila Sobat telah melakukan usaha diet untuk mengurangi lemak perut di dalam tubuh tetapi tidak berhasil, maka cobalahh untuk mulai rajin joging. Jogging yang dilakukan akan meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh, yang utamanya adalah menyingirkan lemak di dalam perut.

Selain itu, olahraga jogging yang dilakukan juga menyingkirkan lemak yang ada di bagian pinggang, pinggul dan paha.

14#. Membuat Anda Lebih Mampu Untuk Mengatasi Problem Kehidupan


Jogging yang dilakukan dapat membuat Anda lebih percaya diri. Selain itu juga membantu Sobat untuk mengenyahkan masalah kekacauan pada pikiran, memperbaiki mood dan menghilangkan emosi negatif.

Dengan manfaat-manfaatnya ini, maka Sobat disarankan untuk rajin (kalau bisa setiap hari) untuk olahraga jogging. Hal itu karena jogging akan membuat Anda lebih kuat dalam menghadapi problematika kehidupan, untuk kemudian mencari jalan keluar dari masalah yang dihadapi.


15#. Meningkatkan Stamina Tubuh


Jogging di pagi hari dapat membantu kelancarkan proses metabolisme tubuh, yang membuat Sobat akan merasa lebih sehat dan segar. Olahraga Jogging sangat baik untuk jantung, serta meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Manfaat jogging Sore

Jogging bermanfaat untuk meningkatkan stamina, sehingga dapat meningkatkan produktifitas dan kemampuan kerja Sobat . Hal itu karena rutinitas jogging membuat Sobat menjadi bergerak aktif.

Orang yang biasanya sering mengalami lesu saat bekerja, saat dirinya menerapkan secara rutin untuk berolahraga jogging maka dirinya akan merasa lebih baik dan lebih bersemangat dalam bekerja.

16#. Menjadi Lebih Mudah Untuk Bangun Pagi


Dengan rutin jogging, berarti Sobat akan secara sukarela maupun terpaksa diwajibkan untuk bangun pagi. Hal ini secara tidak langsung akan membuat Sobat terbiasa untuk bangun pagi.


Sehingga, disarankan agar para orang tua untuk mengajak anak agar aktif olahraga, hal ini membuatnya lebih mudah bangun.

17#. Meningkatkan Kepadatan Tulang


Joging yang Sobat lakukan dapat memperkuat otot-otot tubuh, serta menjaga kepadatan tulang agar tetap kuat, baik itu pada tulang kaki, belakang maupun pinggul. Jogging yang Sobat lakukan mampu mencegah hilangnya massa otot dan massa tulang.

Kondisi usia yang semakin menua mengakibatkan massa otot dan massa tulang akan berkurang secara alami.

18#. Menajamkan Daya Pikir


Ternyata jogging dapat melatih pikiran menjadi lebih baik. Hal itu karena saat jongging maka Sobat menemukan banyak rintangan, sehingga membuat Sobat akan terlatih untuk fokus, dan manfaatnya juga meningkatkan kemampuan Sobat dalam mengambil langkah yang tepat. Jogging yang dilakukan juga dapat memperkuat ketahanan mental.

19#. Mencegah Resiko Penyakit


Rutin jogging atuapun olahraga secara rutin, memiliki manfaat sangat penting untuk mencegah terkena resiko penyakit seperti stroke, kanker, hipertensi, jantung, diabetes, osteoporosis dan lainnya. Jogging akan memperkuat daya tahan tubuh, serta menjadikan paru-paru juga lebih kuat sehingga Sobat nanrinya bisa menghirup lebih banyak oksigen.

20#. Memulihkan Stres Karena Pekerjaan Padat Seharian


Kalau ini manfaat dari jogging di sore hari. Ketika Sobat seharian mendapatkan beban pekerjaan yang berat dan padat, maka sangat rentan untuk memunculkan rasa stress, selain juga pinggang dan punggung menjadi pegal karena pekerjaan yang berat seharian.

Dengan begitu, dalam kondisi seperti itu maka jogging di sore hari bermanfat untuk memulihkan dan menghilangkan berbagai masalah fisik dan pikiran tersebut. 


21#. Mencerdasan Otak


Saat jogging, selain aktivitas jantung meningkat, maka aktivitas otak juga meningkat, dimana asupan oksigen ke organ otak lebih banyak. Hal ini berguna untuk membantu sistem saraf pusat otak agar bisa berfungsi dengan lebih aktif.


Dengan begitu kemampuan daya tangkap, daya ingat dan daya pikir akan menjadi lebih baik. Otak akan bisa lebih kreatif dalam mencari solusi berbagai permasahan.


Selain itu Saat jogging maka Sobat bisa bercanda bersama. Sehingga keharmonisan rumah tangga bisa terus terjaga dengan baik.

Demikian artikel tentang 21 Manfaat  Jalan Kaki Untuk Kesehatan  yang semoga bermanfaat dan dapat rekan-rekan terapkan di rumah masing masing. 
Open Comments

Posting Komentar untuk "21 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan "