Tips dan cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil muda (terlengkap)
Tips Menjaga Kesehatan Saat Hamil
kehamilan adalah hal yang
dinantikan oleh pasangan pasutri namun setelah itu rekan-rekan perlu berhati-hati
dalam menjaga kesehatan bayi di dalam perut bunda.
Baik dan buruknya kesehatan
si bayi dalam perut itu tergantung bunda yang merawat dan menjaga pola hidup
sehat dan tetap sehat dalam keseharian, seperti berhenti merokok, tidak meminum
alkohol dan menjaga hal hal yang membahayakan si kecil dalam perut.
Dan pada artikel ini kami
akan membagikan tips dan cara menjaga kehamilan saat kehamilan muda dengan
rekomendasi dokter, mau tahu bagaimana caranya, berikut bunda simak tips
dibawah ini.
1# Meminum Penatal
Jika bunda sudah hamil maka
tentu yang membutuhkan makanan dan nutrisi itu bukan hanya bunda aja, tetapi
juga bunda berdua dengan anak dalam kandungan, sehingga bunda tidak cukup
dengan mengkonsumsi nasi saja, tetapi juga bunda harus memenuhinya dengan
meminum vitamin prenatal.
2# Olahraga
Selain bunda mengkonsumsi
vitamin yang di atas tadi bunda juga perlu untuk berolahraga untuk menghindari
stress dan mengendalikan berat badan, Olahragapun bukan yang berat-berat
seperti lari 12 KM atau Angkat Besi. namun anda sebaiknya olahraga yang ringan
seperti berjalan cukup 15-20 menit aja, dan bisa juga mengikuti olahraga kehamilan
di lingkungan bunda jika ada, tapi jika tidak ada maka bunda boleh latihan di
rumah sendiri dengan melihat banyak tutorial di youtube.
3# Belajar tentang Ilmu Kehamilan
Menghindari kelas persalinan
akan membantu bunda lebih siap untuk melahirkan dan mendapat banyak informasi
tentang kehamilan hingga persalinan. Dalam belajar pun tidak ada batasnya, anda
bisa mengakses di google atau bisa bertanya pada rekan-rekan keluarga yang
sudah mengalami kehamilan, sehingga bunda bisa sharing dan berbagi terkait
pengalaman dan tanpa disadari akan mengobati stress pada bunda.
4# mengontrol Berat Badan
Perlu diketahui dan bunda
jangan kaget ketika berat badan meningkat signifikan, itu merupakan hal yang
wajar jika berat badan meningkat karena bunda sudah berbadan dua, akan tetapi
jika berat badan anda berlebihan maka itu jangan dibiarkan, pun sebaliknya
ketika bunda kekurangan berat badan, oleh karena itu bunda harus mengetahui
berat badan ideal menurut Institusi of Medical (IOM) yaitu :
> Berat badan kurang :
tambahkan 28-40 pon (12-18 kg)
> Berat normal :
tambahkan 25-35 pon (11-15 kg)
> kegemukan : tambahkan
15-25 pon (6-11)
> Obesitas : tambahkan
11-20 pon (4-9)
5# Mengkonsumsi Ikan
Pada hasil penelitian 2017
terhadap 12 ribu anak,menemukan bahwa anak - anak yang ibunya makan banyak ikan
selama kehamilan akan memiliki IQ lebih tinggi. karena kita ketahui bahwa ikan
memiliki Omega3 yang tinggi dan penting untuk perkembangan anak.
jenis ikan yang harus
dikonsumsi adalah, ikan salmon, tuna, dan lele.
6# Makan makanan yang kaya asam folat
Selain bunda makan ikan yang
banyak, bunda juga harus makan lima dan 6 makanan gandum, sayuran hijau,
lentil, jeruk, kacang-kacangan dan lain-lainnya.
selain itu bunda juga bisa
mengkonsumsi asam folat dan nutrisi dari susu prenagen Mommy yang sama
kandungannya dengan sayuran di atas tadi.
7# Istirahat yang cukup
Tidur adalah hal yang paling
mudah dan dapat dilakukan oleh bunda dimana saja, selain bunda menjaga makanan
dan minuman yang baik, bunda juga harus mengatur tidur yang berkualitas, berkualitas maksudnya adalah bagaimana bunda
dapat mengatur jam tidur yang productif yang mana berpengaruh pada kesehatan
janin, adapun tidur yang berkualitas adalah; usahakan sebelum tidur mandi
dengan air hangat dulu, mengatur suhu ruangan atau bisa tidur di berugak yang
elen, usahakan tidur siang hari, dan jangan tidur terlalu lama.
8# Rajin mencuci Tangan
Mencuci tangan sangat erat
kaitannya dengan kesehatan bunda yang sedang hamil, mencuci tangan ini tidak
hanya ketika saat makan, namun jauh lebih penting bunda mencuci 2 kali dalam
satu jam.
Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil
Menjaga kehamilan adalah hal
yang harus dilakukan oleh bunda, tak hanya menjaga fisik dan hubungan dengan
suami aja tapi jauh lebih penting dan berikut cara menjaganya.
>> mengatasi keluhan dan perubahan fisik
banyak perubahan fisik yang
terjadi pada bunda seperti muntah, payudara nyeri, mudah lelah, pusing, sulit
buang air besar dan sering buang air kecil, selain itu perlu bunda ketahui juga
bahwa, perubahan itu terjadi dengan signifikan dan secara bervariasi, akan
tetapi anda harus bisa mengetahui dan mengurangi hal itu dengan cara
memperbanyak minuman air putih dan minum jahe dan beristirahat yang cukup.
>> Menghindari asap rokok
Selain rokok dapat
menyebabkan sakit jantung dan sejenisnya, si batang lilitan ini juga dapat
membunuh janin yang ada di dalam perut bunda jika terlalu sering menghirupnya,
Seram bukan..? Oleh karena itu jika suami bunda adalah perokok aktif maka
mintalah dia untuk berhenti selama masa kehamilan berlangsung demi sebuah hati.
tak hanya itu bunda juga harus menghindari minuman yang bersoda keras atau
banyak mengandung alkohol pada makanan atau minuman apa saja.
>> Mengontrol Emosi
Banyak para bunda ketika melahirkan
anaknya mengalami hal yang tidak diinginkan, seperti tidak bisa berbicara saat
besar, mudah tersinggung dan sebagainya. Itu adalah hal yang sudah menjadi
bawaan ketika bunda nya tidak bisa mengontrol emosi saat hamil muda maupun tua.
Jika bunda sering marah saat hamil, maka anak bunda akan menjadi pemarah atau
paling tidak menjadi anak yang suka mengeluh. Oleh karena itu penting sekali
bunda menjaga moodnya selama hamil berlangsung.
>> Mempererat hubungan dengan suami
Tidak sedikit para suami
sering keluar malam ketika bunda atau istrinya sedang hamil, ini karena bisa
jadi bunda kurang perhatian pada kebutuhan sexnya, padahal walaupun bunda hamil
bisa memuaskan suami dengan cara yang sederhana yaitu menjalin komunikasi yang
baik dan mempererat hubungan dengannya, itu sudah lebih dari cukup bagi para
suami.
Hal itu, dibuktikan dengan
perlakuan ibu pada pasangan yang biasa-biasa aja dengan ibu yang selalu
memperhatikan suaminya.
>> Rutin memeriksa ke Dokter Kandungan
Cara ini adalah tak kalah
pentingnya selain cara di atas yang kami sebutkan tadi, yaitu konsultasi dengan
dokter. ketika anda konsultasi usahakan bunda sejak umur trimester pertama
karena untuk mengidentipikai kelainan kromoson pada janin. untuk pemeriksaan
normalnya adalah setiap 6 minggu dan tanyakan semua hal tentang kehamilan pada
dokter karena itu memang tugasnya.
Tips Menjaga kehamilan Saat Usia Hamil Muda
a. Menghindari kegiatan yang berat
Pada saat kehamilan melanda
bunda tentu cepat lelah dan mudah ngantuk, hal inilah disarankan bunda untuk
jangan sekali-kali mengangkat alat berat atau melakukan kegiatan yang berat,
contoh misalkan bunda menyetir dengan jarak yang jauh, masak dan melakukan
kegiatan rumah tangga seharian dll yang mengencangkan otot bunda. intinya jangan
dikerjakan yeah.
b. Menghindari asap rokok
Selain rokok dapat
menyebabkan sakit jantung dan sejenisnya, si batang lilitan ini juga dapat
membunuh janin yang ada di dalam perut bunda jika terlalu sering menghirupnya,
Seram bukan..? Oleh karena itu jika suami bunda adalah perokok aktif maka
mintalah dia untuk berhenti selama masa kehamilan berlangsung demi si buah hati.
tak hanya itu bunda juga harus menghindari minuman yang bersoda keras atau
banyak mengandung alkohol pada makanan atau minuman apa saja.
c. Hindari minum Kopi
Jika ketika anda masih muda
suka dengan kopi, maka untuk saat ini anda harus menghindarinya karena itu
mempengaruhi zat besi di dalam darah. dan dapat menyebabkan gejala anemia yang
ada pada wanita sedang hamil muda. maka liat dulu kandungan kafein tersebut.
d. Mengurangi makanan gorengan
Jangan makan makanan yang
mengandung banyak minyak dari gorengan, karena makanan ini banyak mengandung
mikroba yang berbahaya bagi kesehatan janin bunda yang hamil muda.
e. menghindari hubungan kontak dengan binatang reftil
Reftil disini adalah
kadal,kura-kura, iguana, dan ular, karena kotoran dari hewan ini mengeluarkan
virus salmonella ke dalam sistem tubuh bunda dan sangat berbahaya.
f. Mengurangi kumsumsi Vit A
Suplemen vitamin A memang
bagus untuk bunda akan tetapi jika dikumsunsi berlebihan akan mengakibatkan
cacat pada janin, seperti wortel. tomat dll.
g. Jangan minum air keran
Hal ini bukan disarankan
untuk meminum langsung dari keran, sebaiknya anda memasaknya dulu air tersebut
lalu meminumnya untuk menghindari kontaminasi dari kuman-kuman dalam air keran
tersebut.
h. menghindari Radiasi Hp
Jika bunda adalah pengguna
aktip hp, main PUG dan FB yang konek langsung dengan jaringan, maka selama
bunda hamil muda untuk menghindari , karena radiasi yang ada pada hp terkoneksi
dapat menyebabkan keguguran dan cacat pada janin.
Demikianlah hal-hal yang
perlu dihindari saat hamil muda, semoga bermanfaat.
Open Comments
Close Comments
Posting Komentar untuk "Tips dan cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil muda (terlengkap)"
Silahkan Berkomentar Dengan Bijak Dan Saling Menghargai..!